脱发要补充哪些营养物质？

核心提示： 补充铁，因为经常脱发的人经常缺铁。所以我们想补充铁，富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

我们周围有很多脱发患者，但疾病程度不同，原因有很多，其中一个原因是缺乏必要的营养，为了让你了解更多关于这方面的常识，让我们看看脱发患者应该补充什么营养。

1、补充铁，因为经常脱发的人体经常缺铁。因此，我们应该补充铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

二、补充维生素E，由于维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。因此，我们提倡多吃维生素E丰富的食物，比如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

三、补充植物蛋白，头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

第四，多吃碱性物质，少吃纯糖和脂肪食物。肝、肉、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中酸毒素过多，应少吃。

5、补充碘，因为碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康，与头发的光泽和甲状腺的作用有关。因此，多吃含碘食物，多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

以上内容介绍了脱发患者应适当补充的几种营养素。我相信你在阅读后对这些知识有了进一步的了解，并且知道如何在未来的生活中照顾它们。我希望这些知识能真正帮助你。

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